죄책감 따른다

죄책감

파워볼사이트 추천 2022년에 불평하는 것은 죄책감 따른다. 우리가 멈출 시간인가?

올해 우리는 기록적인 홍수가 호주에서 인명을 앗아가고 가옥을 파괴하는 것을 보았습니다.

우크라이나에서는 러시아 폭탄이 아파트, 병원, 극장에 쏟아지면서 어린이들이 민간인 사상자를 냈습니다.

그리고 2년 이상 동안 COVID-19 대유행은 질병과 죽음을 초래하고 사랑하는 사람들을 멀어지게 하고 생계를 황폐화시켰습니다.

이런 상황에서 휴가 계획 취소, 짜증나는 직장 동료와 같은 일상적인 일에 대해 불평하는 것은 다소 …

그러나 두 전문가는 세상 사람들에게 닥친 비극에 비하면 사소해 보이는 문제에 대해 죄책감 품어서는 안 된다고 말한다.

Black Dog Institute의 임상 심리학자이자 임상 연구 펠로우인 Peter Baldwin은 “누군가가 당신보다 더 나쁘다고 해서
당신이 친절, 보살핌 또는 공감을 받을 자격이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.”라고 말합니다.
“그런 것들은 한정된 자원이 아닙니다. 항상 돌아다니기에 충분합니다.”

볼드윈은 친구와 문제에 대해 이야기하는 것이 유익하다고 말합니다.
“우리가 누군가에게 욕을 한다면, 우리는 듣고 이해하고 있는 것입니다.” 가장 필요할 때 안심을 제공합니다.

“일이 스트레스를 받고 불확실할 때 우리는 우리가 혼자가 아니라는 것을 알고 싶어합니다.”라고 Baldwin은 말합니다.
우리가 신뢰하는 사람에게 말을 걸면 “그들은 우리의 감정을 확인하고, 그들이 정말 좋은 친구라면 우리의 좌절을 함께 나눌 것입니다.”

질롱에서 개인 병원을 운영하는 임상 심리학자 크리스 맥키는 긍정적이든 부정적이든 모든 감정이 제 자리를 차지한다고 말합니다. “사람들은 불편한 감정을 막으려 하기보다 인정한다면 더 나아요.”

고통스러운 죄책감 감정을 억누른다고 해서 그것이 사라지는 것은 아니라고 Mackey는 말합니다.

좌절은 시간이 지남에 따라 쌓이고 “더 큰 분노를 폭발”시킬 수 있습니다.

불평하는 올바른 방법
“긍정적으로 이루어지면 불평은 자기 연민의 한 형태가 될 수 있습니다.”라고 Mackey는 말합니다. “우리는 사회적 지지를 받고 있으며 … 불쾌한 감정을 자극할 수 있는 방식으로 인정하고 있습니다.”

당신이 모든 말을 하고 있는 것을 발견한다면, 당신은 그것을 잘못하고 있는 것입니다. 불평은 듣는 것만큼이나 가슴의 불만을 없애는 것입니다. Mackey는 “우리가 잘하고 있을 때 피드백을 받을 준비가 되어 있습니다.”라고 말합니다. “다른 관점을 취하거나 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

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불평은 엄격하고 폐쇄적인 사고 방식으로 끝날 때 “연민의 파티”가 됩니다. Mackey는 “사람들이 어떤 관점에 갇혀 다른 사람의 동정을 얻으려 한다면 그 사람의 스트레스는 물론 듣는 사람의 스트레스도 가중될 수 있습니다.”라고 말합니다.

Baldwin은 사람들이 과장된 불평을 줄이는 데 도움이 되는 팁을 가지고 있습니다. 그는 “사람들이 화를 내거나 분개해서 기분이 좋지 않은 경우 시간 제한을 설정하고 10분에서 15분 정도 시간을 내어 시스템에서 꺼내도록 제안합니다.”라고 제안합니다. 그런 다음 중요한 것은 “해법에 집중할 동일한 시간을 설정하여 문제를 해결하기 위해 앞으로 나아갈 수 있도록 하십시오.”